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Die müden Muskeln müssen langsam gefordert werden Bild: Kzenon/stock.adobe.com

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So kommt der Kreislauf in Schwung Nach der meist trägen Winterzeit braucht der Körper wieder neue Energie

20.04.2021

Wenn die Temperaturen steigen, die Sonne wieder häufiger scheint und sich zarte Knospen an Bäumen und Sträuchern langsam öffnen, ist klar: Der Frühling ist da. Mit länger werdenden Tagen wächst die Lust auf körperliche Aktivität. Nichts wie raus – rauf auf das Fahrrad und rein in die Wanderstiefel heißt es dann für viele. Wer den Winter eher gemütlich verbracht hat, sollte den Kreislauf langsam in Schwung bringen. Übertriebener Ehrgeiz ist nach ruhigen Monaten nicht angesagt. Kondition und Leistungskraft wollen langsam wieder Fahrt aufnehmen.

Langsam aufbauen

Wechselduschen mit kaltem und warmem Wasser machen müde Lebensgeister nach dem Aufstehen wieder munter. Im Garten aktiv sein, den Balkon bepfl anzen oder sich dem Frühjahrsputz widmen – ganz moderat können wir so unsere Muskeln fordern und langsam neue Energie aufbauen. Auch eine ausgewogene gesunde Ernährung schenkt neue Power. Frisches Gemüse, Salat, knackiges Obst, dazu gesunde Fette von Olive, Avocado und Hülsenfrüchten bringen unsere Zellen in Schwung. Ein Geheimtipp aus der indischen Ayurveda-Heilkunst: eine Prise Kardamom in den Kaffee, Tee oder ins Essen mischen. Das aromatische Gewürz bringt den Kreislauf auf Trab und tut dem Verdauungstrakt gut.

Frischer Elan für die Zellen

Auch ganz natürliche Wirkstoffe verhelfen zu neuem Elan. Unter monatelangem Couchsurfen leidet das Herz und vermindert seine Pumpleistung. Vor allem Menschen ab 60 merken dies. Der Wirkstoff von Blättern und Blüten südosteuropäischer Weißdornsträucher unterstützt das Herz und die Gefäße, sodass Blut leichter in alle Winkel von Kopf bis Fuß fließt. Eine bessere Sauerstoffversorgung, mehr Nährstoffe, Vitamine und Mineralien für alle Zellen sorgen für neuen Schwung. Den Wirkstoff gibt es in Apotheken als gut verträgliches pfl anzliches Präparat zu kaufen. Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind nicht bekannt.


"Eine ausgewogene Ernährung schenkt neue Power"


Wirkstoff fürs Herz

Der Wirkstoff des Weißdorns war schon in der Antike bekannt. Wissenschaftliche Studien belegen seine positiven Auswirkungen auf Herz und Kreislauf. Verantwortlich dafür sind vor allem komplexe Schutzstoffe, die sogenannten oligomeren Procyanidine (OPC). Sie stimulieren Botenstoffe, die das Gefäßsystem schützen und elastisch halten. Das Herz wird entlastet und Sauerstoff sowie Nährstoffe gelangen zuverlässig an die Zellen. Je aktiver wir sind, desto mehr Energie braucht unser Körper. Werden wir älter, fällt es unserem Herz-Kreislauf-System schwerer, die bedarfsgerechte Versorgung aller Organe zu sichern. Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, die Kräfte der Natur – unser Wohlbefinden liegt in der eigenen Hand. (mit Material von akz)