Während sich der Sommer in den vergangenen Wochen bereits rar gemacht hat, sendete der Herbst schon einmal seine Vorboten. Und so richtet sich der Blick langsam, aber sicher, wieder in Richtung der nass-kalten Jahreszeit. Dann steht der eigene Körper einmal mehr vor besonderen Herausforderungen. Der Tipp eines Experten: Saunieren stärkt die Immunabwehr, härtet ab und wirkt positiv auf Herz, Gefäße, Stoffwechsel, Atemwege und die Haut. Sauna-Gänge reduzieren die Infekt-Anfälligkeit und wappnen uns für die kühlere Jahreszeit. Darüber hinaus bietet das Saunieren ein Wohlfühlerlebnis. Entspannung und Entschleunigung sind gerade in hektischen Zeiten wichtig, um die eigenen Akkus wieder aufzuladen. Wir haben mit einem Experten über die Wirkung von Sauna-Besuchen gesprochen: Sefer Hoxhaj von der Gästebetreuung in der Therme Euskirchen.

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Herr Hoxhaj, was zeichnet den Besuch einer Sauna aus und warum ist er so gesund?

Sefer Hoxhaj: „Wer zu uns in die Vitaltherme & Sauna kommt, der entscheidet sich ganz bewusst für Zeit für sich, für paradiesische Momente, mit denen man sich etwas Gutes tut. Mit Düften, Musik, Licht und der individuellen Thematisierung schaffen wir eine besondere Atmosphäre. Durch die heiß-kalt Reize, die Wechselwirkung und die Temperaturunterschiede wird zudem der Blutfluss angeregt, das Immunsystem trainiert und die Muskelregeneration unterstützt.“

Was ist beim Saunagang Wichtiges zu beachten?

Sefer Hoxhaj:„Am besten wird der Körper schon vor der Sauna-Auszeit gut vorbereitet - mit einem leichten Essen vorher und viel zu trinken, am besten Wasser, Tees und verdünnte Säfte. Der erste Saunagang sollte eher in eine mild temperierte Sauna führen, und darin auf eine niedrigere Bank. So gewöhnt man sich an die Wärme und überfordert den Kreislauf nicht gleich. Am besten im Sitzen und nicht im Liegen starten, da der Körper die hohen Temperaturen so besser ausgleichen kann. Zu Beginn nicht länger als 15 Minuten und natürlich immer auf das eigene Wohlbefinden achten. Nach dem Saunagang führt der erste Gang am besten in den Thermengarten, um die Atemwege abzukühlen. Anschließend unter der Dusche erfrischen und danach gerne ins Tauchbecken oder unter unsere Callablüten-Erlebnisdusche. Saunazeit ist auch Ruhezeit, daher am besten viel Zeit einplanen und sich zwischen den Saunagängen richtig entspannen.“

Aktuell befinden wir uns noch im Spätsommer - bringt ein Saunabesuch auch jetzt etwas?

Sefer Hoxhaj: „Und ob. Gerade das Thema Sommersauna wird immer beliebter und ist auch gesundheitlich definitiv zu empfehlen. Mit Blick auf den Herbst kann man sein Immunsystem bereits vorbereiten und trainieren. Und gerade jetzt kann regelmäßiges Saunieren - wenn die Temperaturen sozusagen Achterbahn fahren - einer Erkältung oder Sommergrippe vorbeugen. Das Saunieren fordert und stärkt gleichzeitig unser Immunsystem, denn: Die Wärme in einer Sauna heizt den Körper auf, die Körpertemperatur steigt – ähnlich wie bei einem leichten Fieber. Hier muss das Immunsystem nun schnell reagieren, es wird also trainiert und so immer stärker.“

Was gerade bei einem Sommer wie diesem zu empfehlen ist?

Sefer Hoxhaj: „Absolut, denn wenn das Wetter draußen sehr unbeständig ist, sehnt sich der Körper nach Wärme. Bei einem Saunagang kann der Körper diese Wärme tanken, es werden Glückshormone ausgeschüttet und man fühlt sich glücklich. Und von solchen Glücksmomenten kann man nicht genug bekommen, oder!?“